Joanne 2020/12/26 訓練日誌

Joanne 基隆
ID 398939

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Joanne

165.9 km | 06:14:35 | 26.6 km/h

日期: 2020-12-26 07:38 - 總爬升: 1309 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 74 - 卡路里: 2284 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(2)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.47 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.3	-0.3 %
2	22.9	-0.3 %
3	22.9	3.2 %
4	28.8	-1.1 %
5	30.3	-3.2 %
6	35.6	-0.9 %
7	31.0	-0.2 %
8	29.3	1.4 %
9	33.0	1.0 %
10	33.6	-0.8 %
11	31.9	-0.4 %
12	32.1	-0.2 %
13	34.0	1.0 %
14	35.6	-0.9 %
15	34.6	-0.4 %
16	10.3	3.4 %
17	23.4	7.0 %
18	18.8	7.2 %
19	29.8	-4.9 %
20	39.1	-5.6 %
21	17.2	4.0 %
22	11.3	6.0 %
23	16.1	4.7 %
24	11.2	6.6 %
25	3.4	4.2 %
26	35.3	-4.2 %
27	33.3	-3.6 %
28	40.4	-4.2 %
29	40.4	-5.3 %
30	34.0	-4.1 %
31	42.9	-2.9 %
32	35.3	-1.9 %
33	30.5	-2.0 %
34	25.5	1.8 %
35	22.9	3.3 %
36	20.0	-4.4 %
37	32.1	-0.6 %
38	32.1	-4.6 %
39	21.1	3.6 %
40	35.6	-2.3 %
41	29.3	2.5 %
42	3.3	2.3 %
43	31.9	-0.8 %
44	28.8	1.7 %
45	27.1	1.7 %
46	33.0	-2.4 %
47	27.5	2.2 %
48	33.0	-0.9 %
49	32.1	1.2 %
50	40.9	-1.2 %
51	37.9	-1.1 %
52	31.6	2.0 %
53	34.3	-1.3 %
54	31.3	2.0 %
55	22.5	2.9 %
56	33.0	-3.0 %
57	30.8	-1.8 %
58	36.0	-0.9 %
59	31.6	1.5 %
60	2.6	3.1 %
61	33.6	-1.4 %
62	22.0	3.0 %
63	36.7	-4.3 %
64	9.1	2.5 %
65	31.6	-0.7 %
66	36.7	-1.9 %
67	28.6	2.1 %
68	26.3	2.0 %
69	33.3	-1.4 %
70	32.4	-2.1 %
71	33.3	1.4 %
72	39.6	-1.6 %
73	35.0	-0.7 %
74	31.0	1.5 %
75	29.5	-0.8 %
76	27.9	1.5 %
77	21.7	3.8 %
78	34.6	-1.3 %
79	26.9	1.5 %
80	16.6	3.1 %
81	9.7	4.1 %
82	4.6	-3.7 %
83	28.3	-3.4 %
84	23.4	2.0 %
85	28.3	4.3 %
86	2.1	-2.7 %
87	39.6	-3.4 %
88	30.3	1.2 %
89	32.4	2.3 %
90	32.1	-1.0 %
91	30.3	2.0 %
92	26.5	1.5 %
93	34.0	-1.3 %
94	27.9	1.2 %
95	27.7	1.8 %
96	32.1	-1.1 %
97	21.6	4.4 %
98	30.8	-1.0 %
99	34.0	-0.8 %
100	31.3	-0.1 %
101	29.3	1.0 %
102	28.8	1.0 %
103	27.7	2.0 %
104	22.5	-2.4 %
105	32.7	-0.6 %
106	2.1	1.7 %
107	33.6	-1.6 %
108	28.8	1.0 %
109	16.3	3.8 %
110	29.8	-1.6 %
111	39.6	-1.9 %
112	29.0	2.2 %
113	1.3	3.0 %
114	11.0	3.3 %
115	28.3	-5.4 %
116	28.3	-1.6 %
117	28.1	4.0 %
118	32.4	-1.7 %
119	28.8	2.0 %
120	39.1	-1.2 %
121	38.3	-2.1 %
122	32.4	-0.5 %
123	28.6	1.7 %
124	27.7	1.0 %
125	27.9	-1.1 %
126	29.0	1.6 %
127	30.0	-1.2 %
128	24.7	2.3 %
129	25.9	1.2 %
130	30.3	-1.6 %
131	24.7	4.0 %
132	14.2	2.7 %
133	19.1	2.2 %
134	24.2	2.0 %
135	35.3	-2.1 %
136	35.3	-2.2 %
137	29.3	-0.7 %
138	31.6	-1.3 %
139	33.3	-1.2 %
140	23.7	2.6 %
141	25.9	-2.5 %
142	28.1	2.5 %
143	28.3	2.2 %
144	22.8	2.4 %
145	4.2	1.0 %
146	32.7	-1.1 %
147	37.1	-2.7 %
148	32.7	-1.1 %
149	28.8	-1.1 %
150	30.0	-0.6 %
151	26.3	1.3 %
152	27.9	1.7 %
153	27.1	-0.9 %
154	23.7	3.0 %
155	29.8	-1.3 %
156	25.4	1.0 %
157	24.0	-2.0 %
158	24.7	-1.0 %
159	30.3	-0.4 %
160	22.0	2.0 %
161	30.8	1.0 %
162	28.3	-1.1 %
163	21.6	1.0 %
164	14.0	1.0 %
165	16.2	1.4 %
165.9	13.3	1.0 %