Jonathan Chiou 2020/12/26 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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Jonathan Chiou

11.4 km | 01:33:57 | 08:14/km

日期: 2020-12-26 06:45 - 平均心率: 116 - 卡路里: 826 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'25" / 07'20" / 07'23" / 08'08" / 08'51" / 33'11" / 07'15" / 07'00" / 07'13" / 06'55" / 12'21" / 15'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'30")

1000 / 1000

07'20"

(14'45")

07'20" (+00'26")

1000 / 2000

07'22"

(22'07")

07'22" (+00'28")

1000 / 3000

08'07"

(30'15")

08'07" (+01'13")

1000 / 4000

08'51"

(39'06")

08'51" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

留言

跑 11.41K 1:33:58 @8’14” AHR117
學姐開了新月橋鴨鴨團，沒跑過新月橋，一早特別來跟團。
#新月橋鴨鴨團
#DailyRun #RSD2239
#NRC #2020December
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.18 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁, 金賀菈和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'20"	00:14'45"
3	07'23"	00:22'08"
4	08'08"	00:30'16"
5	08'51"	00:39'07"
6	33'11"	01:12'18"
7	07'15"	01:19'33"
8	07'00"	01:26'33"
9	07'13"	01:33'46"
10	06'55"	01:40'41"
11	12'21"	01:53'02"
11.4	15'50"	01:59'29"