11.6 km | 00:55:55 | 04:49/km日期: 2020-12-26 05:37 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 05'52" / 04'55" / 09'22" / 04'54" / 04'37" / 04'34" / 04'36" / 04'31" / 04'40" / 04'43" / 04'41" / 04'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+01'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'55" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'05" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'53" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'37" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'34" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'36" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'30" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'40" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'42" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'41" (+00'11") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'44" (+00'14") | 587 / 11587 |
整晚睡不好，2點多就醒來，泡咖啡等天亮出門跑，避免今晚又睡不著。
穿了長袖短褲出門跑，第2圈剛開始就熱到受不了，於是回家換背心。
情緒有點激動越跑越快，友人要我不要再說工作的事，我卻喋喋不休，過了一會兒聽音樂的友人說：你怎麽還在講。於是給了我耳機，聽音樂果然情緒穩定下來，放輕鬆慢慢跑了！鋼鐵仁說要停了，於是我跟著停了，因為明天還有全馬要跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 315.56 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 04'55" | 00:10'47" |
| 3 | 09'22" | 00:20'09" |
| 4 | 04'54" | 00:25'03" |
| 5 | 04'37" | 00:29'40" |
| 6 | 04'34" | 00:34'14" |
| 7 | 04'36" | 00:38'50" |
| 8 | 04'31" | 00:43'21" |
| 9 | 04'40" | 00:48'01" |
| 10 | 04'43" | 00:52'44" |
| 11 | 04'41" | 00:57'25" |
| 11.6 | 04'44" | 01:00'12" |
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