吳滕豐 2020/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳滕豐基隆
ID 433900

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2.0 km | 00:10:04 | 05:00/km

日期: 2020-12-17 17:40 - 平均心率: 156 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 05'13" / 04'47" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'59")

04'47"

1000 / 2000

3

00'05"

(10'04")

05'56" (+01'09")

15 / 2015

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 353.37 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃敬媛, 紀小雄和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'47"	00:10'00"
2.0	06'39"	00:10'06"

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