張永光 2020/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

張永光高雄
ID 380771

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5.0 km | 00:29:06 | 05:48/km

日期: 2020-12-16 17:24 - 地點: 陽明國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 141 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'50" / 07'40" / 05'47" / 05'14" / 05'07" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'55")

06'05" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'42")

05'47" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'13"

(23'56")

05'13" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'06"

(29'02")

05'06"

1000 / 5000

6

00'03"

(29'06")

04'59"

12 / 5012

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 275.39 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%綠累積 : 194.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 品仁和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'40"	00:14'30"
3	05'47"	00:20'17"
4	05'14"	00:25'31"
5	05'07"	00:30'38"
5.0	04'08"	00:30'41"

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