6.0 km | 00:38:28 | 06:23/km日期: 2020-12-14 20:20 - 平均心率: 155 - 卡路里: 373 Cal - 總步數: 6890 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'04" / 06'37" / 06'23" / 06'26" / 06'17" / 06'15" / 21'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'05" | 1000 / 1000 | 179 / 91 |
| 2 | | 06'42" (+00'37") | 1002 / 2002 | 179 / 83 |
| 3 | | 06'23" (+00'18") | 1000 / 3002 | 178 / 87 |
| 4 | | 06'30" (+00'25") | 1000 / 4002 | 178 / 86 |
| 5 | | 06'22" (+00'17") | 1002 / 5004 | 179 / 87 |
| 6 | | 06'15" (+00'10") | 1000 / 6005 | 180 / 88 |
| 7 | | 07'01" (+00'56") | 16 / 6022 | 171 / 83 |
要不是說上星期五，收到虎尾馬的寄送物資，可能會繼續再休息下去（應該說是放縱下去😁），看來虎尾馬只求無傷完賽而已，已經連續6個月都達到月跑量100K已上，這個月我看是達不到了，因足底筋膜炎去中醫針灸，休息了兩個禮拜，今晚不敢跑太多跑太久！！不進則退，慢慢再練，希望明早下床時，腳底筋膜發炎不要再發作。😖
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
68.51 km 
mizuno rider 20 累積 :
450.7 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 06'37" | 00:12'41" |
| 3 | 06'23" | 00:19'04" |
| 4 | 06'26" | 00:25'30" |
| 5 | 06'17" | 00:31'47" |
| 6 | 06'15" | 00:38'02" |
| 6.0 | 19'25" | 00:38'28" |
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