吳思頤 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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77.9 km | 03:26:54 | 22.6 km/h

日期: 2020-12-06 06:00 - 總爬升: 1282 m - 平均心率: 157 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1416 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'46"

(21'46")

28.80

10413 / 10413

2

03:05'08"

(03:26'54")

21.95 (-6.85)

67512 / 77925

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 350.55 km

MERIDA 2020 REACTO DISC 4000

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）和洪紹智說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	3.8 %
2	19.3	3.9 %
3	16.8	3.4 %
4	28.8	-1.2 %
5	38.3	-4.3 %
6	43.4	-2.4 %
7	48.0	-2.7 %
8	32.7	-2.3 %
9	35.6	-2.3 %
10	41.9	-2.0 %
11	0.8	3.0 %
12	22.2	1.3 %
13	23.7	3.2 %
14	31.3	2.0 %
15	17.8	3.8 %
16	27.3	2.2 %
17	30.5	2.0 %
18	24.5	3.3 %
19	24.0	1.9 %
20	21.8	4.2 %
21	17.5	3.7 %
22	13.5	5.4 %
23	11.9	6.2 %
24	18.1	4.1 %
25	34.3	-5.2 %
26	33.0	-5.0 %
27	34.6	-5.0 %
28	30.8	-3.0 %
29	34.3	-2.8 %
30	17.5	5.1 %
31	27.3	-2.1 %
32	20.1	2.1 %
33	15.0	5.6 %
34	1.3	-3.4 %
35	29.3	-3.8 %
36	28.6	2.1 %
37	29.8	-4.8 %
38	23.8	3.0 %
39	33.0	-1.9 %
40	33.6	-0.9 %
41	31.9	2.1 %
42	12.1	6.2 %
43	22.0	-4.1 %
44	41.9	-6.7 %
45	6.9	-4.7 %
46	39.1	-2.7 %
47	27.7	4.2 %
48	18.9	4.1 %
49	28.8	5.2 %
50	9.6	7.6 %
51	12.9	6.2 %
52	35.6	-5.0 %
53	33.0	-1.6 %
54	40.9	-5.3 %
55	34.0	-6.4 %
56	22.8	3.7 %
57	41.9	-3.8 %
58	28.8	-1.0 %
59	15.6	3.9 %
60	12.9	-3.7 %
61	7.9	3.4 %
62	43.9	-3.8 %
63	9.0	-2.4 %
64	28.6	-2.1 %
65	9.1	4.2 %
66	19.3	5.3 %
67	23.7	-3.2 %
68	5.7	-6.8 %
69	14.3	5.6 %
70	24.7	4.0 %
71	27.3	-3.7 %
72	31.9	-3.4 %
73	33.0	-5.7 %
74	8.7	-6.3 %
75	14.2	-7.7 %
76	14.1	-2.1 %
77	10.2	4.7 %
77.9	8.5	6.3 %

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