Ada Wu 2014/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ada Wu 台北市
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172.1 km | 193:13:11 | 0.9 km/h

日期: 2014-12-03 19:22 - 總爬升: 1005 m - 地點: 三圓羅馬 - 卡路里: 3262.12 Cal

12月累積里程 : 172.07 km

Locomo 上傳 | 9 years ago

郭財誠, 翁信義和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.8	-0.3 %
2	6.7	1.0 %
3	17.1	-1.3 %
4	16.6	1.0 %
5	15.7	2.2 %
6	5.8	-0.9 %
7	16.4	-1.4 %
8	17.5	-0.2 %
9	17.1	-0.4 %
10	18.0	1.7 %
11	12.7	2.2 %
12	15.9	1.5 %
13	16.7	-0.2 %
14	10.4	1.0 %
15	3.5	5.0 %
16	0.1	-10.1 %
17	5.0	4.2 %
18	8.0	-0.2 %
19	0.1	-0.4 %
20	3600.0	1.5 %
21	-3600.0	-0.4 %
22	3600.0	-0.2 %
23	25.5	-0.1 %
24	9.3	1.6 %
25	22.1	2.2 %
26	12.8	2.0 %
27	33.6	-0.9 %
28	0.6	9.2 %
29	0.1	-17.5 %
30	10.2	6.8 %
31	11.4	-0.4 %
32	0.1	-0.1 %
33	3600.0	-0.5 %
34	900.0	-0.7 %
35	3600.0	-0.4 %
36	26.7	-0.4 %
37	20.6	-0.2 %
38	29.5	2.4 %
39	39.6	-1.7 %
40	12.8	2.0 %
41	0.7	20.5 %
42	0.4	-2.4 %
43	3600.0	4.8 %
44	600.0	-4.8 %
45	276.9	3.4 %
46	900.0	6.3 %
47	900.0	10.8 %
48	720.0	-5.4 %
49	600.0	-15.0 %
50	720.0	-12.5 %
51	18.6	-0.3 %
52	0.1	-7.6 %
53	36.7	-1.5 %
54	900.0	1.6 %
55	400.0	1.3 %
56	3600.0	-1.1 %
57	180.0	-0.4 %
58	200.0	2.3 %
59	600.0	3.5 %
60	14.5	-2.3 %
61	0.6	-6.0 %
62	1800.0	-11.8 %
63	1800.0	17.5 %
64	1200.0	-1.7 %
65	0.0	-1.5 %
66	0.0	2.0 %
67	3600.0	-0.5 %
68	1800.0	1.8 %
69	3600.0	-0.9 %
70	3600.0	1.5 %
71	0.2	1.5 %
72	3600.0	-1.3 %
73	3600.0	-0.2 %
74	0.2	1.7 %
75	3600.0	2.0 %
76	3600.0	-0.4 %
77	1200.0	-0.2 %
78	900.0	1.7 %
79	33.3	1.4 %
80	73.5	-0.4 %
81	67.9	-0.9 %
82	67.9	-0.4 %
83	40.0	2.5 %
84	70.6	1.0 %
85	62.1	1.6 %
86	47.4	1.5 %
87	73.5	-1.2 %
88	73.5	2.2 %
89	116.1	-0.4 %
90	81.8	-0.7 %
91	120.0	-0.4 %
92	92.3	1.6 %
93	109.1	-0.7 %
94	102.9	-0.4 %
95	94.7	-0.3 %
96	90.0	-0.1 %
97	92.3	1.0 %
98	75.0	3.0 %
99	62.1	1.4 %
100	60.0	-2.5 %
101	25.7	-2.2 %
102	19.3	-1.3 %
103	16.6	-1.3 %
104	36.0	1.3 %
105	45.6	3.2 %
106	64.3	3.8 %
107	78.3	-1.4 %
108	69.2	1.2 %
109	100.0	-0.9 %
110	100.0	1.0 %
111	94.7	1.5 %
112	100.0	1.0 %
113	105.9	1.4 %
114	100.0	-1.4 %
115	56.2	1.4 %
116	400.0	1.0 %
117	81.8	1.0 %
118	97.3	-1.3 %
119	69.2	-0.8 %
120	29.8	-0.8 %
121	0.1	13.2 %
122	0.1	-14.7 %
123	-3600.0	-5.8 %
124	0.0	-0.3 %
125	3600.0	0.0 %
126	14.3	-0.2 %
127	20.6	-1.6 %
128	14.5	2.8 %
129	23.2	-0.3 %
130	49.3	1.7 %
131	0.6	16.3 %
132	0.1	-2.6 %
133	6.2	3.8 %
134	12.4	7.3 %
135	8.7	-4.2 %
136	0.1	-5.3 %
137	600.0	1.0 %
138	450.0	4.0 %
139	0.4	2.0 %
140	0.0	-0.2 %
141	327.3	1.0 %
142	900.0	-0.4 %
143	56.2	-0.1 %
144	0.1	0.0 %
145	7.8	-0.2 %
146	11.8	-0.4 %
147	4.1	1.0 %
148	0.1	1.0 %
149	3600.0	0.0 %
150	0.0	-0.2 %
151	81.8	-0.2 %
152	14.4	1.0 %
153	14.5	-0.1 %
154	30.0	2.4 %
155	17.2	1.8 %
156	27.3	1.7 %
157	16.5	-0.7 %
158	0.3	8.3 %
159	0.1	-6.7 %
160	4.3	-2.5 %
161	10.0	1.0 %
162	11.8	-0.4 %
163	0.1	1.0 %
164	1800.0	-0.1 %
165	-3600.0	1.0 %
166	85.7	-0.1 %
167	13.4	-0.2 %
168	14.9	1.8 %
169	23.8	2.8 %
170	19.3	3.5 %
171	7.9	11.2 %
172	0.5	-55.5 %
172.1	33.4	-6.0 %

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