劉得泓 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉得泓桃園
ID 394913

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半馬 | 02:37:45 | 07:28/km | 第7半馬

桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:37:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'24")

00:36'24"

01:22'48" (+03'08")

10 km

(01:22'48")

00:46'24" (+10'00")

15 km

(02:02'26")

00:39'38" (+03'14")

01:19'40"

20 km

(02:42'28")

00:40'02" (+03'38")

Finish

(02:37:45)

日期: 2020-12-05 06:31 - 總爬升: 470 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1791 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'13")

06'45" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'47")

06'33" (+00'55")

1000 / 3000

4

07'48"

(27'36")

07'48" (+02'10")

1000 / 4000

5

08'47"

(36'23")

08'47" (+03'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 邊跑邊玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.33 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 巧克力和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

王鏡嵐同學…厲害👍

2020-12-05 17:52 ·

1 個人推

巧克力恭喜完賽

2020-12-05 23:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'46"	00:13'14"
3	06'34"	00:19'48"
4	07'48"	00:27'36"
5	08'48"	00:36'24"
6	11'38"	00:48'02"
7	07'43"	00:55'45"
8	10'01"	01:05'46"
9	07'21"	01:13'07"
10	09'41"	01:22'48"
11	06'47"	01:29'35"
12	06'14"	01:35'49"
13	08'10"	01:43'59"
14	09'16"	01:53'15"
15	09'11"	02:02'26"
16	10'33"	02:12'59"
17	06'24"	02:19'23"
18	07'19"	02:26'42"
19	09'37"	02:36'19"
20	06'09"	02:42'28"
21	05'39"	02:48'07"
21.1	09'02"	02:48'48"

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