張國宏 2020/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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12.2 km | 01:27:31 | 07:09/km

日期: 2020-12-04 19:09 - 平均心率: 103 - 卡路里: 756 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

Pace: 33'35" / 48'51" / 04'03" / 04'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 271.73 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13207.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'35"	00:33'35"
2	48'51"	01:22'26"
3	04'03"	01:26'29"
12.2	00'06"	01:27'31"

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