幸福跳跳龍 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:25:10 | 05:01/km

日期: 2020-12-02 05:22 - 平均心率: 152 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'37" / 05'11" / 04'58" / 04'55" / 04'28" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'47")

05'10" (+00'42")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'45")

04'58" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'39")

04'54" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'28"

(25'08")

04'28"

1000 / 5000

6

00'02"

(25'10")

03'39"

9 / 5009

台中

幸福跳跳龍

·

赤足漸速跑

《戰友你懂》
夜幕中，今天依然早起，寒風中，突然赤足邊跑邊哼著.....

朋友一生一起走那些日子不再有
一句話一輩子一生情一杯酒

朋友不曾孤單過一聲朋友你會懂
還有傷還有痛還要走還有我........

有感而發...就想到上星期接力賽的種種情景...朋友你懂，給你道聲‧早安！

※現在問我會不會再參加，嗯！過些日子再問，可能不是手滑，就是嘴滑再報下去...哈！哈！哈！

#大墩國中 #RUN #跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #赤足

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 262.44 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐根龍, TestRunner 和其他 50 人說推

·

觀看另 2 則留言

林淑宛好棒的跑友兼戰友....別猶豫，當然繼續給他報下去啦😁

2020-12-04 06:56 ·

1 個人推

幸福跳跳龍要猶豫哈哈😄

2020-12-04 19:51 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'11"	00:10'48"
3	04'58"	00:15'46"
4	04'55"	00:20'41"
5	04'28"	00:25'09"
5.0	03'21"	00:25'11"

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