小~惠 2020/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

小~惠台中
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3.0 km | 00:19:07 | 06:19/km

日期: 2020-11-30 18:35 - 地點: 東大 - 平均心率: 136 - 卡路里: 155 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'25" / 06'11" / 06'20" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'45"

(02'45")

06'18" (+00'19")

437 / 437

2

02'42"

(05'28")

06'19" (+00'20")

428 / 866

3

02'39"

(08'07")

06'15" (+00'16")

424 / 1291

4

02'34"

(10'42")

05'59"

430 / 1722

5

02'48"

(13'30")

06'41" (+00'42")

419 / 2141

展開計圈分析

台中

小~惠

·

熱身4公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.13 km

小黑1號NB WFCIMNY -D\\nWFCIMNY -D\\nWFCIMXD075 累積 : 842.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳鶴乾, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'11"	00:12'36"
3	06'20"	00:18'56"
3.0	07'25"	00:19'07"

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