霖爸智邦路跑 2020/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

10.0 km | 01:10:59 | 07:05/km

日期: 2020-11-30 04:58 - 地點: Sogo - 天氣: 小雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 917 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 08'25" / 09'13" / 08'46" / 07'10" / 06'38" / 06'27" / 05'57" / 06'15" / 06'05" / 06'13" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+02'29")

1000 / 1000

2

09'12"

(17'39")

09'12" (+03'15")

1000 / 2000

3

08'32"

(26'11")

08'32" (+02'35")

1000 / 3000

4

07'09"

(33'21")

07'09" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'37"

(39'59")

06'37" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

霖爸智邦路跑

·

天氣ㄧ冷，大家都懶的起床，只好自己獨跑，順便試試新鞋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 333.05 km

NIKE 小飛馬 37 累積 : 1036.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 喂！小贏和其他 35 人說推

·

觀看另 8 則留言

林小伯帥~感覺又要破pb了!!

2020-11-30 14:24 ·

1 個人推

Judy 哇嗚!!穿上新鞋新鞋一定帥!!

2020-12-01 09:23 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	09'13"	00:17'38"
3	08'46"	00:26'24"
4	07'10"	00:33'34"
5	06'38"	00:40'12"
6	06'27"	00:46'39"
7	05'57"	00:52'36"
8	06'15"	00:58'51"
9	06'05"	01:04'56"
10	06'13"	01:11'09"
10.0	05'43"	01:11'12"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

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10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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12.0 km | 01:11:59 | 05:59/km

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16.8 km | 00:56:03 | 18.0 km/h

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