Andy Chen 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Chen 台北市
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173.3 km | 09:15:10 | 18.7 km/h

日期: 2020-11-29 06:06 - 總爬升: 989 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'32"

(31'32")

19.05 (-11.46)

10000 / 10000

2

22'12"

(53'44")

27.07 (-3.44)

10000 / 20000

3

41'05"

(01:34'50")

14.63 (-15.87)

10000 / 30000

4

35'16"

(02:10'07")

17.06 (-13.45)

10000 / 40000

5

37'14"

(02:47'21")

16.14 (-14.36)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 635.26 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	2.2 %
2	19.6	1.1 %
3	18.6	1.4 %
4	17.3	1.4 %
5	19.8	1.8 %
6	22.2	1.8 %
7	23.7	1.9 %
8	16.1	2.7 %
9	18.9	1.9 %
10	18.8	2.7 %
11	18.9	2.0 %
12	18.8	1.6 %
13	19.7	2.6 %
14	27.7	-1.8 %
15	29.8	-1.2 %
16	30.5	-1.4 %
17	41.9	-4.0 %
18	28.1	2.2 %
19	34.6	-1.1 %
20	44.4	-1.3 %
21	44.4	-1.4 %
22	38.7	-1.1 %
23	26.5	1.2 %
24	24.8	1.5 %
25	3.5	-1.1 %
26	23.1	1.3 %
27	22.8	1.9 %
28	18.3	1.7 %
29	17.0	3.2 %
30	14.4	2.5 %
31	22.5	-2.2 %
32	12.6	2.5 %
33	23.1	-2.2 %
34	13.5	1.5 %
35	14.1	1.0 %
36	25.0	-1.4 %
37	29.0	-2.1 %
38	23.7	1.7 %
39	9.0	2.7 %
40	21.2	1.3 %
41	24.5	-2.0 %
42	20.3	1.1 %
43	20.3	1.5 %
44	22.2	1.2 %
45	21.4	1.4 %
46	16.7	2.0 %
47	21.2	-1.0 %
48	18.2	1.8 %
49	6.5	-0.6 %
50	13.6	-1.4 %
51	7.7	-0.8 %
52	5.5	2.4 %
53	24.7	-0.9 %
54	20.9	1.5 %
55	23.7	-0.9 %
56	19.9	1.5 %
57	25.5	-0.8 %
58	24.7	1.7 %
59	24.0	1.3 %
60	32.4	-2.7 %
61	26.5	-2.5 %
62	25.4	-1.2 %
63	21.2	3.3 %
64	20.7	-1.3 %
65	24.2	1.0 %
66	27.1	-0.8 %
67	21.4	3.0 %
68	3.8	1.0 %
69	28.6	-1.5 %
70	22.9	1.7 %
71	27.1	-3.3 %
72	31.6	-2.0 %
73	31.0	-1.4 %
74	28.6	-1.4 %
75	29.0	-0.9 %
76	26.1	-0.6 %
77	28.6	-0.9 %
78	28.1	-1.0 %
79	22.8	1.0 %
80	22.4	-1.3 %
81	22.9	-0.6 %
82	23.7	-0.9 %
83	24.0	-0.4 %
84	25.0	-0.7 %
85	25.0	-0.7 %
86	32.1	-1.3 %
87	27.7	-0.6 %
88	25.4	1.6 %
89	21.7	3.3 %
90	26.7	-1.1 %
91	31.0	-1.3 %
92	24.7	1.0 %
93	18.8	2.4 %
94	27.7	-0.8 %
95	28.1	-0.4 %
96	28.1	-0.3 %
97	26.1	1.0 %
98	18.8	2.2 %
99	18.1	3.6 %
100	16.8	4.3 %
101	16.9	3.4 %
102	22.6	1.6 %
103	2.1	-2.1 %
104	33.6	-3.9 %
105	25.7	-3.8 %
106	21.4	-1.6 %
107	22.0	-0.7 %
108	25.4	-1.1 %
109	27.7	-1.4 %
110	23.1	-0.6 %
111	20.5	1.6 %
112	18.9	1.6 %
113	19.4	1.1 %
114	18.4	1.8 %
115	20.9	1.6 %
116	20.5	1.4 %
117	20.3	1.1 %
118	23.7	1.0 %
119	20.0	1.1 %
120	22.0	1.7 %
121	22.1	2.2 %
122	28.3	-2.4 %
123	25.5	-1.4 %
124	26.7	-0.7 %
125	26.5	-0.1 %
126	27.3	-0.4 %
127	27.3	-0.4 %
128	20.1	-0.5 %
129	2.4	1.6 %
130	15.9	2.4 %
131	17.6	2.4 %
132	26.9	-0.5 %
133	30.5	-2.6 %
134	24.7	-0.2 %
135	21.6	1.3 %
136	29.0	-0.1 %
137	30.0	-0.4 %
138	26.5	-0.1 %
139	23.1	-0.3 %
140	26.9	-0.5 %
141	26.1	-0.3 %
142	22.1	1.0 %
143	9.4	-2.1 %
144	25.5	-0.5 %
145	22.6	1.0 %
146	19.8	-0.6 %
147	21.2	7.4 %
148	34.6	-2.5 %
149	30.5	-1.5 %
150	34.0	-1.8 %
151	34.0	-1.4 %
152	31.6	-1.2 %
153	31.6	-1.0 %
154	29.0	-0.6 %
155	30.0	-0.3 %
156	30.8	-0.3 %
157	31.9	-0.4 %
158	29.5	-0.2 %
159	28.6	-0.4 %
160	27.9	1.0 %
161	27.9	1.0 %
162	31.0	-0.2 %
163	32.1	-0.2 %
164	28.6	1.2 %
165	29.5	-0.6 %
166	18.9	-1.1 %
167	24.3	-0.2 %
168	19.3	-0.3 %
169	25.5	-0.4 %
170	25.4	-0.2 %
171	18.2	-1.0 %
172	15.4	1.0 %
173	13.0	1.6 %
173.3	7.3	1.5 %

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