Jerry Lin 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Lin 台北市
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103.6 km | 03:44:33 | 27.7 km/h

日期: 2020-11-29 06:00 - 總爬升: 761 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1878 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'26"

(09'26")

31.86 (-10.00)

5000 / 5000

2

07'14"

(16'40")

41.86

5000 / 10000

3

09'50"

(26'31")

30.51 (-11.35)

5000 / 15000

4

08'14"

(34'45")

36.73 (-5.13)

5000 / 20000

5

10'55"

(45'41")

27.48 (-14.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.62 km

Giant TCR Advanced 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	-0.3 %
2	32.7	-0.4 %
3	37.5	-0.6 %
4	31.6	-1.3 %
5	32.4	-0.6 %
6	34.0	-0.7 %
7	43.9	-1.3 %
8	45.0	-1.1 %
9	46.8	-1.7 %
10	40.4	-1.3 %
11	38.3	-1.1 %
12	31.3	2.0 %
13	27.3	1.7 %
14	23.2	-0.6 %
15	31.9	1.3 %
16	23.5	-0.7 %
17	40.0	-2.1 %
18	44.4	-1.2 %
19	38.3	-1.4 %
20	36.4	1.2 %
21	30.0	1.0 %
22	30.5	1.6 %
23	20.0	4.1 %
24	28.3	2.1 %
25	32.7	-1.4 %
26	30.5	1.4 %
27	26.9	1.3 %
28	26.7	1.7 %
29	29.8	-3.3 %
30	37.1	-0.8 %
31	22.1	3.0 %
32	36.0	-0.6 %
33	24.5	3.2 %
34	30.3	1.4 %
35	33.0	-2.4 %
36	29.3	2.0 %
37	21.3	2.0 %
38	27.9	1.1 %
39	10.2	1.3 %
40	22.4	1.6 %
41	32.7	-0.4 %
42	25.5	2.0 %
43	31.6	2.0 %
44	26.9	2.6 %
45	29.8	1.7 %
46	26.3	1.5 %
47	22.1	1.8 %
48	26.7	1.7 %
49	26.5	1.6 %
50	22.0	2.0 %
51	21.8	2.8 %
52	18.0	3.0 %
53	26.1	2.0 %
54	29.0	2.7 %
55	24.7	2.6 %
56	26.1	1.2 %
57	21.2	2.8 %
58	27.1	-3.0 %
59	16.8	3.2 %
60	27.7	-2.5 %
61	12.4	5.5 %
62	11.1	5.4 %
63	14.7	5.1 %
64	10.1	3.6 %
65	29.0	-2.9 %
66	26.9	-1.2 %
67	27.7	1.0 %
68	33.3	-2.2 %
69	34.6	-2.4 %
70	39.1	-2.8 %
71	34.3	-3.3 %
72	39.1	-1.5 %
73	32.7	-3.8 %
74	38.7	-2.7 %
75	34.6	-1.6 %
76	23.7	3.0 %
77	33.0	-1.4 %
78	28.1	-2.7 %
79	5.9	-3.1 %
80	42.9	-4.1 %
81	35.6	-4.9 %
82	36.4	-3.6 %
83	36.7	-2.5 %
84	17.1	-1.4 %
85	38.7	-0.6 %
86	39.6	-0.5 %
87	37.1	-0.8 %
88	38.7	-1.0 %
89	37.9	-0.7 %
90	37.1	-1.3 %
91	31.9	-0.4 %
92	36.0	-0.9 %
93	28.3	-1.3 %
94	27.3	-0.6 %
95	34.6	-1.1 %
96	38.7	-1.2 %
97	34.3	-1.3 %
98	33.0	-0.7 %
99	3.7	-1.2 %
100	8.0	-0.7 %
101	29.8	-0.4 %
102	22.4	1.2 %
103	31.0	-2.7 %
103.6	18.0	2.2 %

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