Jenny貞妮 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jenny貞妮新北市
ID 453141

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167.3 km | 05:44:23 | 29.1 km/h

日期: 2020-11-28 06:10 - 總爬升: 1054 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1901 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'51"

(09'51")

30.51 (-9.05)

5000 / 5000

2

09'33"

(19'25")

31.58 (-7.98)

5000 / 10000

3

07'57"

(27'23")

37.89 (-1.67)

5000 / 15000

4

07'58"

(35'21")

37.89 (-1.67)

5000 / 20000

5

13'11"

(48'33")

22.78 (-16.78)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 769.23 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	-1.4 %
2	26.7	-0.7 %
3	31.9	1.7 %
4	34.3	-0.7 %
5	34.6	1.0 %
6	33.6	1.0 %
7	40.4	-0.8 %
8	31.9	-0.7 %
9	23.4	3.2 %
10	32.7	-0.9 %
11	36.7	-1.7 %
12	41.9	-1.7 %
13	39.1	1.3 %
14	34.6	1.2 %
15	36.7	-1.0 %
16	36.7	-1.1 %
17	36.4	1.3 %
18	38.3	-0.2 %
19	39.1	1.0 %
20	37.5	-1.0 %
21	38.3	-0.7 %
22	7.9	9.8 %
23	43.9	1.8 %
24	48.0	-6.4 %
25	42.4	-4.1 %
26	18.0	5.1 %
27	13.1	6.1 %
28	22.6	4.8 %
29	12.5	6.3 %
30	25.5	-4.6 %
31	36.7	-2.5 %
32	40.9	-3.4 %
33	40.4	-5.2 %
34	45.0	-5.0 %
35	35.0	-4.1 %
36	43.4	-2.4 %
37	36.0	-1.9 %
38	32.7	-3.6 %
39	3.9	3.5 %
40	22.6	4.1 %
41	20.6	-3.7 %
42	116.1	-0.4 %
43	33.0	-5.6 %
44	27.5	2.5 %
45	40.4	-1.4 %
46	34.0	2.2 %
47	32.1	2.0 %
48	39.6	-1.2 %
49	31.6	1.6 %
50	34.6	-2.3 %
51	32.4	-1.3 %
52	30.8	2.0 %
53	33.0	-0.6 %
54	28.6	2.0 %
55	32.7	-1.1 %
56	31.0	-1.0 %
57	30.5	-1.0 %
58	32.7	-0.6 %
59	26.1	2.6 %
60	23.5	2.2 %
61	29.8	-2.3 %
62	30.3	-2.3 %
63	37.1	-1.8 %
64	29.8	1.7 %
65	24.3	3.0 %
66	36.4	-1.4 %
67	22.6	2.3 %
68	29.3	-3.1 %
69	20.9	3.4 %
70	35.6	-0.4 %
71	33.0	-1.3 %
72	25.9	1.8 %
73	23.8	2.0 %
74	17.2	-1.0 %
75	30.5	-1.8 %
76	29.8	1.3 %
77	36.4	-1.4 %
78	1.7	-2.8 %
79	29.0	-0.3 %
80	30.5	-0.8 %
81	29.3	1.3 %
82	25.5	4.2 %
83	33.6	-1.5 %
84	29.3	1.1 %
85	23.7	2.6 %
86	29.5	-1.0 %
87	22.1	3.0 %
88	42.9	-4.0 %
89	32.7	1.2 %
90	33.0	-1.1 %
91	27.9	3.3 %
92	31.0	-0.9 %
93	32.1	1.4 %
94	31.0	-1.6 %
95	30.0	-0.7 %
96	30.5	-0.6 %
97	30.3	-0.4 %
98	30.3	2.8 %
99	25.4	3.5 %
100	38.3	-1.4 %
101	32.4	-0.4 %
102	30.3	1.0 %
103	31.6	2.7 %
104	30.3	-2.0 %
105	23.1	2.1 %
106	37.1	-1.3 %
107	30.3	1.3 %
108	31.6	-1.0 %
109	34.0	-0.8 %
110	23.7	2.9 %
111	21.3	2.9 %
112	38.3	-2.4 %
113	38.7	-2.0 %
114	18.9	2.4 %
115	20.7	2.7 %
116	24.0	4.3 %
117	30.3	-1.7 %
118	27.7	2.0 %
119	36.4	-1.0 %
120	27.1	1.6 %
121	38.7	-1.8 %
122	37.5	-1.4 %
123	31.0	-0.5 %
124	24.7	1.2 %
125	23.7	2.0 %
126	31.0	-1.2 %
127	29.8	1.4 %
128	31.6	-1.1 %
129	23.4	2.1 %
130	27.9	1.4 %
131	35.6	-1.3 %
132	25.7	2.2 %
133	19.9	2.6 %
134	21.1	1.7 %
135	27.7	1.4 %
136	40.9	-2.2 %
137	36.4	-1.9 %
138	33.0	-0.3 %
139	36.7	-1.4 %
140	37.9	-0.6 %
141	24.0	2.6 %
142	31.3	-1.7 %
143	29.3	1.7 %
144	30.5	2.0 %
145	27.7	1.7 %
146	32.1	1.3 %
147	32.1	-1.2 %
148	38.7	-2.7 %
149	28.1	-1.2 %
150	32.4	-1.1 %
151	30.8	-0.2 %
152	28.1	1.2 %
153	29.0	1.3 %
154	26.9	1.2 %
155	25.2	2.2 %
156	34.3	-0.9 %
157	30.3	1.5 %
158	33.0	-1.9 %
159	34.3	-0.8 %
160	32.7	-0.4 %
161	28.3	2.5 %
162	35.6	1.0 %
163	30.0	-1.1 %
164	24.0	1.5 %
165	22.8	1.2 %
166	25.4	1.0 %
167	25.7	1.0 %
167.3	17.2	1.0 %

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