HP Shum 2014/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

HP Shum 香港
ID 167146

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5.0 km | 00:29:57 | 05:56/km

日期: 2014-12-05 18:02 - 地點: 天水圍元朗 - 天氣: 冷 - 平均心率: 141 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

Pace: 05'51" / 06'04" / 06'14" / 05'30" / 05'59" / 06'17" /

負重路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.91 km

TCX 上傳 | 9 years ago

湯臣, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'04"	00:11'55"
3	06'14"	00:18'09"
4	05'30"	00:23'39"
5	05'59"	00:29'38"
5.0	06'12"	00:29'55"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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