王瑞銘 2020/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

王瑞銘高雄
ID 401473

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1.2 km | 00:05:32 | 04:29/km

日期: 2020-11-26 19:31 - 地點: 中正 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 62 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 04'35" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

00'59"

(05'32")

04'15"

232 / 1232

#熱身跑😱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.07 km

Mizuno WAVE RIDER 23 SW 累積 : 1173.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

靜樺, 葉文凱和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
1.2	04'17"	00:05'35"

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