閒畫家藏 2020/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

閒畫家藏高雄
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10.0 km | 01:09:42 | 06:56/km

日期: 2020-11-26 20:06 - 地點: 柴壽山 - 平均心率: 148 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'47" / 06'33" / 06'38" / 05'56" / 08'18" / 09'54" / 05'53" / 05'27" / 06'23" / 06'35" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+02'20")

1000 / 1000

2

06'33"

(14'20")

06'33" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'57")

06'37" (+01'11")

1000 / 3000

4

05'56"

(26'53")

05'56" (+00'30")

1000 / 4000

5

08'18"

(35'12")

08'18" (+02'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.46 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chin Tsai Chen, 管龍國和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'33"	00:14'20"
3	06'38"	00:20'58"
4	05'56"	00:26'54"
5	08'18"	00:35'12"
6	09'54"	00:45'06"
7	05'53"	00:50'59"
8	05'27"	00:56'26"
9	06'23"	01:02'49"
10	06'35"	01:09'24"
10.0	07'38"	01:09'43"

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