Auger Su 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Auger Su 新竹
ID 359263

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19.4 km | 00:57:46 | 20.2 km/h

日期: 2020-11-22 14:28 - 總爬升: 107 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 127 - 卡路里: 501 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'37"

(14'37")

20.57 (-2.07)

5000 / 5000

2

20'11"

(34'48")

14.88 (-7.77)

5000 / 10000

3

13'15"

(48'04")

22.64

5000 / 15000

4

09'42"

(57'46")

27.48

4416 / 19416

新竹

Auger Su

·

新竹

Auger Su

·

新竹

Auger Su

·

臨時興起，騎去雲夢山丘.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 19.42 km

Merida Scultura 400 TW

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jerry Kuo 和 Vincent 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	-0.3 %
2	20.6	2.5 %
3	24.5	-1.2 %
4	24.0	1.0 %
5	23.4	1.4 %
6	22.4	1.1 %
7	20.3	1.2 %
8	23.1	1.8 %
9	19.8	2.2 %
10	6.7	5.0 %
11	17.0	-4.0 %
12	28.3	-0.4 %
13	23.7	-0.9 %
14	18.9	-0.9 %
15	31.3	-1.0 %
16	32.4	-0.7 %
17	28.1	-0.2 %
18	24.7	-3.5 %
19	25.0	-0.6 %
19.4	28.3	-0.7 %

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