郭展志 2020/11/22 訓練日誌

郭展志高雄
ID 315127

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郭展志

全馬 | 06:29:32 | 09:13/km | 第4馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	06:29:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'15")

00:49'15" (+13'03")

01:29'45" (+08'38")

10 km

(01:29'45")

00:40'30" (+04'18")

15 km

(02:05'57")

00:36'12"

01:21'07"

20 km

(02:50'52")

00:44'55" (+08'43")

25 km

(03:34'33")

00:43'41" (+07'29")

01:29'05" (+07'58")

30 km

(04:19'57")

00:45'24" (+09'12")

35 km

(05:09'26")

00:49'29" (+13'17")

01:36'32" (+15'25")

40 km

(05:56'29")

00:47'03" (+10'51")

Finish

(06:29:32)

日期: 2020-11-22 06:00 - 總爬升: 417 m - 地點: 屏東縣立田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2680 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'11")

1000 / 1000

07'24"

(14'06")

07'24" (+00'54")

1000 / 2000

10'54"

(25'01")

10'54" (+04'24")

1000 / 3000

14'57"

(39'58")

14'57" (+08'27")

1000 / 4000

09'17"

(49'15")

09'17" (+02'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

郭展志

留言

賽前宣言: 鋼鐵媽＆小比加油。。。

賽後評分: OK。。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.20 km

HOKA Clifton 6寬楦黑/白累積 : 457.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張阿火昱, 周廣華和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'24"	00:14'06"
3	10'55"	00:25'01"
4	14'57"	00:39'58"
5	09'17"	00:49'15"
6	06'31"	00:55'46"
7	10'25"	01:06'11"
8	06'53"	01:13'04"
9	06'47"	01:19'51"
10	09'54"	01:29'45"
11	07'42"	01:37'27"
12	06'45"	01:44'12"
13	08'20"	01:52'32"
14	06'44"	01:59'16"
15	06'41"	02:05'57"
16	10'19"	02:16'16"
17	06'47"	02:23'03"
18	12'05"	02:35'08"
19	08'12"	02:43'20"
20	07'32"	02:50'52"
21	10'08"	03:01'00"
22	07'42"	03:08'42"
23	08'31"	03:17'13"
24	09'21"	03:26'34"
25	07'59"	03:34'33"
26	07'22"	03:41'55"
27	10'32"	03:52'27"
28	08'39"	04:01'06"
29	08'12"	04:09'18"
30	10'39"	04:19'57"
31	09'20"	04:29'17"
32	09'39"	04:38'56"
33	11'31"	04:50'27"
34	08'46"	04:59'13"
35	10'13"	05:09'26"
36	08'28"	05:17'54"
37	09'46"	05:27'40"
38	10'39"	05:38'19"
39	08'16"	05:46'35"
40	09'54"	05:56'29"
41	13'36"	06:10'05"
42	10'12"	06:20'17"
43	07'39"	06:27'56"
43.3	09'38"	06:30'55"