12.7 km | 01:08:19 | 05:23/km日期: 2014-12-05 15:04 - 地點: 師大田徑場 - 天氣: 風大 - 卡路里: 744 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 63%
Pace: 05'40" / 05'48" / 04'08" / 05'00" / 05'00" / 04'36" / 06'08" / 04'12" / 06'00" / 04'52" / 04'24" / 06'20" / 06'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'47" (+01'30") | 2007 / 2007 |
2 | | 04'17" | 1603 / 3610 |
3 | | 06'18" (+02'01") | 803 / 4413 |
4 | | 04'29" (+00'12") | 1605 / 6018 |
5 | | 06'54" (+02'37") | 801 / 6819 |
6 | | 04'17" | 1602 / 8421 |
7 | | 07'19" (+03'02") | 808 / 9229 |
8 | | 04'17" | 1602 / 10831 |
9 | | 06'10" (+01'53") | 800 / 11631 |
10 | | 07'10" (+02'53") | 1002 / 12634 |
11 | | 08'55" (+04'38") | 28 / 12662 |
補昨晚沒跑的 4X1.6Km 間歇跑。
可能是天氣冷又加上風大,所以速度拉得很勉強,其中第二趟跑到第三圈的時候還一度停下來不想跑了哩,但最後還是咬牙把這四趟都跑完,以免心中有遺憾;跟上個月比較起來,沒有進步。
12月累積里程 :
116.01 km MIZUNO Spacer DYNA 累積 :
1898.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 05'48" | 00:11'28" |
3 | 04'08" | 00:15'36" |
4 | 05'00" | 00:20'36" |
5 | 05'00" | 00:25'36" |
6 | 04'36" | 00:30'12" |
7 | 06'08" | 00:36'20" |
8 | 04'12" | 00:40'32" |
9 | 06'00" | 00:46'32" |
10 | 04'52" | 00:51'24" |
11 | 04'24" | 00:55'48" |
12 | 06'20" | 01:02'08" |
12.7 | 07'09" | 01:06'52" |