7.7 km | 00:40:41 | 05:15/km日期: 2020-11-19 19:50 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%
Pace: 05'00" / 06'26" / 06'34" / 06'35" / 04'25" / 06'51" / 06'43" / 05'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'38" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'30" (+00'44") | 200 / 1200 |
| 3 | | 16'36" (+12'50") | 90 / 1290 |
| 4 | | 04'23" (+00'37") | 1000 / 2290 |
| 5 | | 04'34" (+00'48") | 200 / 2490 |
| 6 | | 17'07" (+13'21") | 87 / 2577 |
| 7 | | 04'29" (+00'43") | 1000 / 3577 |
| 8 | | 04'21" (+00'35") | 200 / 3777 |
| 9 | | 14'58" (+11'12") | 100 / 3878 |
| 10 | | 04'28" (+00'42") | 1000 / 4878 |
| 11 | | 03'58" (+00'12") | 200 / 5078 |
| 12 | | 14'31" (+10'45") | 103 / 5181 |
| 13 | | 04'29" (+00'43") | 1000 / 6181 |
| 14 | | 03'57" (+00'11") | 200 / 6381 |
| 15 | | 16'41" (+12'55") | 89 / 6471 |
| 16 | | 04'10" (+00'24") | 1000 / 7471 |
| 17 | | 03'46" | 200 / 7671 |
| 18 | | 20'48" (+17'02") | 72 / 7743 |
#B組間歇1200m～114秒X7趟
#休息90秒
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
158.07 km 
Adidas Adizero Boston 9 累積 :
866.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 06'26" | 00:11'26" |
| 3 | 06'34" | 00:18'00" |
| 4 | 06'35" | 00:24'35" |
| 5 | 04'25" | 00:29'00" |
| 6 | 06'51" | 00:35'51" |
| 7 | 06'43" | 00:42'34" |
| 7.7 | 05'29" | 00:46'39" |
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