11.0 km | 00:47:54 | 04:20/km日期: 2020-11-19 19:33 - 平均心率: 166 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 68%
Pace: 04'25" / 04'23" / 04'22" / 04'22" / 04'20" / 04'22" / 04'19" / 04'20" / 04'22" / 04'19" / 04'11" / 03'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'24" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'23" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'21" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'22" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'20" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'21" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'19" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'19" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'21" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'18" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'10" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 03'54" | 40 / 11040 |
昨天之前有幾天沒跑速度，這兩天都有中途腹痛的狀況！金害！
# 再與鞋子磨和10K！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
305.52 km 
Nike zoom fly3 黑紅 累積 :
750.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 04'23" | 00:08'48" |
| 3 | 04'22" | 00:13'10" |
| 4 | 04'22" | 00:17'32" |
| 5 | 04'20" | 00:21'52" |
| 6 | 04'22" | 00:26'14" |
| 7 | 04'19" | 00:30'33" |
| 8 | 04'20" | 00:34'53" |
| 9 | 04'22" | 00:39'15" |
| 10 | 04'19" | 00:43'34" |
| 11 | 04'11" | 00:47'45" |
| 11.0 | 03'43" | 00:47'54" |
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