羿品菲 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

羿品菲高雄
ID 312926

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9.6 km | 02:29:42 | 15:39/km

日期: 2020-11-18 05:46 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 76 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 08'29" / 10'11" / 13'43" / 17'34" / 16'04" / 14'24" / 14'59" / 19'41" / 15'30" / 15'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'32"

(09'32")

09'32"

1000 / 1000

2

10'11"

(19'44")

10'11" (+00'39")

1000 / 2000

3

13'42"

(33'27")

13'42" (+04'10")

1000 / 3000

4

17'33"

(51'00")

17'33" (+08'01")

1000 / 4000

5

16'04"

(01:07'05")

16'04" (+06'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

羿品菲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 440.92 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

龜速哥, yulin 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	10'11"	00:18'40"
3	13'43"	00:32'23"
4	17'34"	00:49'57"
5	16'04"	01:06'01"
6	14'24"	01:20'25"
7	14'59"	01:35'24"
8	19'41"	01:55'05"
9	15'30"	02:10'35"
9.6	15'46"	02:19'25"

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