Frank Liu(潤琳) 2020/11/18 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

10.0 km | 01:38:47 | 09:50/km

日期: 2020-11-18 05:03 - 總爬升: 273 m - 地點: W23、3、第83次華山路 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 113 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 08'37" / 10'19" / 11'05" / 10'07" / 10'07" / 16'28" / 08'23" / 08'37" / 08'34" / 06'20" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'35"

(08'35")

08'35" (+02'16")

1000 / 1000

10'18"

(18'54")

10'18" (+03'59")

1000 / 2000

11'05"

(29'59")

11'05" (+04'46")

1000 / 3000

10'07"

(40'06")

10'07" (+03'48")

1000 / 4000

10'06"

(50'13")

10'06" (+03'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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輕鬆跑，
今天難得support、cnc、rich都還跑步了，也邀請大家來跑資訊杯路跑及加入台中市電腦公會樂跑隊，都獲得首肯，可都要兌現哦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 261.14 km

母子鱷魚第三代累積 : 3890.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 簡銘進和其他 17 人說推

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Vivien Wu 午安~週三輕鬆晨運愉快 ᕙ༼◕ ᴥ ◕༽ᕗ

2020-11-18 15:59 ·

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黃鈺隆晚安，運動愉快~

2020-11-18 21:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	10'19"	00:18'56"
3	11'05"	00:30'01"
4	10'07"	00:40'08"
5	10'07"	00:50'15"
6	16'28"	01:06'43"
7	08'23"	01:15'06"
8	08'37"	01:23'43"
9	08'34"	01:32'17"
10	06'20"	01:38'37"
10.0	08'12"	01:38'51"