林嘉祐 2020/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉祐台中
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45.9 km | 03:12:34 | 14.3 km/h

日期: 2020-11-17 07:45 - 總爬升: 576 m - 卡路里: 665 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

14.63 (-22.10)

989 / 989

2

04'02"

(08'06")

15.06 (-21.67)

1011 / 2001

3

03'59"

(12'05")

15.06 (-21.67)

999 / 3001

4

03'11"

(15'16")

19.05 (-17.69)

1007 / 4008

5

05'20"

(20'36")

11.25 (-25.48)

997 / 5005

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2020-11-17 17:26 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	-4.0 %
2	15.1	3.7 %
3	15.1	5.0 %
4	18.8	5.1 %
5	11.2	-3.2 %
6	12.9	5.5 %
7	16.5	4.4 %
8	18.8	4.4 %
9	20.0	-1.9 %
10	16.6	6.9 %
11	16.7	4.2 %
12	16.3	4.0 %
13	10.6	8.1 %
14	10.9	8.9 %
15	11.7	6.4 %
16	19.9	-4.3 %
17	22.9	-3.2 %
18	21.3	-4.3 %
19	24.3	-3.7 %
20	19.9	-3.1 %
21	21.3	3.7 %
22	15.4	6.4 %
23	16.7	4.8 %
24	19.1	-4.0 %
25	18.1	2.7 %
26	14.5	5.2 %
27	12.4	8.0 %
28	3.5	-7.2 %
29	4.3	-4.5 %
30	14.7	3.5 %
31	16.7	-5.6 %
32	27.9	-5.0 %
33	34.0	-6.1 %
34	35.6	-6.9 %
35	24.3	-5.9 %
36	29.3	-3.2 %
37	28.6	-4.0 %
38	24.2	-3.8 %
39	29.8	-3.1 %
40	21.8	-5.1 %
41	25.9	-4.3 %
42	18.9	-2.4 %
43	10.4	-3.0 %
44	19.9	-3.8 %
45	20.9	-4.1 %
46	9.5	-3.9 %
46.0	146.5	-109.0 %

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