曾良榮 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

178 位追隨者

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19.3 km | 07:28:32 | 23:12/km

日期: 2020-11-15 06:46 - 總爬升: 822 m - 地點: 福隆=大溪 - 天氣: 陰涼轉熱 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1705 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 13'09" / 13'05" / 13'54" / 19'41" / 15'35" / 28'29" / 20'27" / 42'58" / 24'25" / 22'37" / 22'27" / 27'41" / 52'23" / 24'14" / 20'42" / 22'54" / 25'08" / 19'04" / 18'40" / 13'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'08"

(13'08")

13'08" (+00'03")

1000 / 1000

2

13'05"

(26'13")

13'05"

1000 / 2000

3

13'53"

(40'07")

13'53" (+00'48")

1000 / 3000

4

19'41"

(59'48")

19'41" (+06'36")

1000 / 4000

5

15'34"

(01:15'23")

15'34" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 374.40 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王全利 (新竹瘋), 陳曾文和其他 30 人說推

·

Leon 不錯喔，玩很久

2020-11-15 19:40 ·

1 個人推

曾良榮輕鬆走

2020-11-16 07:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'09"	00:13'09"
2	13'05"	00:26'14"
3	13'54"	00:40'08"
4	19'41"	00:59'49"
5	15'35"	01:15'24"
6	28'29"	01:43'53"
7	20'27"	02:04'20"
8	42'58"	02:47'18"
9	24'25"	03:11'43"
10	22'37"	03:34'20"
11	22'27"	03:56'47"
12	27'41"	04:24'28"
13	52'23"	05:16'51"
14	24'14"	05:41'05"
15	20'42"	06:01'47"
16	22'54"	06:24'41"
17	25'08"	06:49'49"
18	19'04"	07:08'53"
19	18'40"	07:27'33"
19.3	13'08"	07:31'54"

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