5.0 km | 00:29:05 | 05:46/km日期: 2014-12-01 20:20 - 地點: 馬場 - 天氣: 濕冷小雨入冬寒流來襲 - 平均心率: 162 - 卡路里: 591 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 69%
Pace: 06'29" / 05'38" / 05'44" / 05'37" / 05'22" / 07'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+01'07") | 997 / 997 |
| 2 | | 05'38" (+00'17") | 999 / 1996 |
| 3 | | 05'44" (+00'23") | 1004 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+00'15") | 1007 / 4007 |
| 5 | | 05'21" | 989 / 4997 |
| 6 | | 06'08" (+00'47") | 46 / 5043 |
本來預計跑10K
跑到一半雨越來越大
改成5K測速度
衝一下感覺不錯
希望明天不要下雨了
補10K回來
哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
152.31 km 
ASICS GEL-KAYANO 20 (4E)--型號：T3N4N-9001 累積 :
1083.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 05'38" | 00:12'07" |
| 3 | 05'44" | 00:17'51" |
| 4 | 05'37" | 00:23'28" |
| 5 | 05'22" | 00:28'50" |
| 5.0 | 07'08" | 00:29'05" |
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