小李🍀 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

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12.5 km | 01:02:43 | 05:01/km

財政部109年統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:02:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2020-11-15 06:01 - 平均心率: 181 - 卡路里: 803 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'22")

05'27" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'42")

05'20" (+00'41")

1000 / 3000

4

04'59"

(21'42")

04'59" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'59"

(26'41")

04'59" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

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·

基隆

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小李🍀

·

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.58 km

NIKE LunarEpic Flyknit 累積 : 2638.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小李🍀, Yunyu Chu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'27"	00:11'22"
3	05'21"	00:16'43"
4	04'59"	00:21'42"
5	05'00"	00:26'42"
6	04'56"	00:31'38"
7	05'03"	00:36'41"
8	04'55"	00:41'36"
9	04'48"	00:46'24"
10	05'02"	00:51'26"
11	04'39"	00:56'05"
12	04'41"	01:00'46"
12.5	04'19"	01:02'43"

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