吳政諺 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳政諺高雄
ID 435936

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132.5 km | 06:09:11 | 21.5 km/h

日期: 2020-11-14 08:27 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2427 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'04"

(12'04")

25.00 (-10.29)

5000 / 5000

2

12'13"

(24'17")

24.66 (-10.64)

5000 / 10000

3

10'31"

(34'49")

28.57 (-6.72)

5000 / 15000

4

12'26"

(47'15")

24.16 (-11.13)

5000 / 20000

5

12'20"

(59'36")

24.32 (-10.97)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.42 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chin Hsing Lin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	1.0 %
2	1200.0	-0.1 %
3	1800.0	-0.1 %
4	1800.0	1.0 %
5	1200.0	1.0 %
6	34.3	2.0 %
7	23.5	-0.1 %
8	28.8	-0.7 %
9	29.8	-0.6 %
10	20.5	1.5 %
11	19.0	2.1 %
12	26.9	-0.8 %
13	27.5	-0.9 %
14	23.5	2.4 %
15	27.5	-1.3 %
16	29.0	-0.9 %
17	33.3	1.3 %
18	29.5	-1.2 %
19	24.7	2.0 %
20	27.7	-0.6 %
21	24.2	1.8 %
22	22.1	2.2 %
23	22.2	1.2 %
24	24.5	-1.2 %
25	30.0	-1.8 %
26	25.0	-1.8 %
27	19.5	2.1 %
28	31.9	-2.2 %
29	27.1	1.2 %
30	21.8	2.0 %
31	22.8	1.2 %
32	25.0	-1.2 %
33	14.9	2.8 %
34	19.1	2.0 %
35	35.0	-1.8 %
36	39.1	-2.1 %
37	33.6	-2.3 %
38	20.7	2.2 %
39	27.1	-1.0 %
40	35.3	-2.0 %
41	30.3	1.7 %
42	30.3	-0.6 %
43	27.7	1.8 %
44	30.0	-1.4 %
45	32.1	-1.1 %
46	28.6	-0.8 %
47	22.9	-0.8 %
48	23.8	-1.0 %
49	21.8	1.2 %
50	15.7	4.4 %
51	21.2	4.0 %
52	27.9	-2.4 %
53	42.4	-1.3 %
54	45.6	-1.6 %
55	36.7	-0.6 %
56	25.2	1.7 %
57	21.6	2.2 %
58	34.3	-0.9 %
59	28.1	1.1 %
60	37.9	-1.4 %
61	22.9	2.6 %
62	29.3	1.2 %
63	34.6	-2.4 %
64	26.9	3.2 %
65	18.6	2.4 %
66	17.2	2.2 %
67	27.7	-1.4 %
68	40.9	-2.4 %
69	41.9	-1.4 %
70	35.0	-0.5 %
71	36.7	-1.7 %
72	34.3	-0.7 %
73	20.7	2.3 %
74	29.3	-1.8 %
75	11.4	2.0 %
76	27.3	2.7 %
77	24.3	1.6 %
78	30.8	-0.4 %
79	31.9	-1.3 %
80	42.9	-2.3 %
81	29.3	1.8 %
82	30.3	-0.7 %
83	27.7	-0.2 %
84	22.8	1.2 %
85	22.2	1.4 %
86	24.2	1.7 %
87	23.2	-1.4 %
88	28.6	1.2 %
89	24.3	1.0 %
90	27.7	-2.1 %
91	30.8	-0.7 %
92	30.0	1.0 %
93	20.5	2.5 %
94	24.0	-0.2 %
95	9.9	-1.1 %
96	15.1	2.0 %
97	17.7	-1.9 %
98	20.8	1.5 %
99	17.2	1.2 %
100	14.8	2.7 %
101	19.4	-0.9 %
102	21.3	-1.2 %
103	17.8	1.8 %
104	24.5	-2.2 %
105	25.7	-1.1 %
106	24.5	-0.4 %
107	25.7	-1.0 %
108	20.8	2.0 %
109	23.5	-0.9 %
110	16.4	1.8 %
111	13.2	2.4 %
112	6.9	1.4 %
113	21.7	-1.0 %
114	23.8	-2.8 %
115	19.7	-2.3 %
116	16.4	2.3 %
117	25.0	-2.3 %
118	22.8	2.3 %
119	16.5	1.7 %
120	16.9	1.5 %
121	7.9	-1.0 %
122	12.8	2.8 %
123	15.3	1.6 %
124	28.1	-1.3 %
125	33.3	-2.4 %
126	28.1	-1.9 %
127	17.5	2.7 %
128	22.4	-1.1 %
129	28.8	-1.6 %
130	19.9	1.4 %
131	21.1	-1.0 %
132	10.9	1.2 %
133	21.3	-2.2 %
134	21.7	-1.2 %
135	18.3	-0.7 %
136	25.0	-0.4 %
137	18.2	-0.6 %
132.5	-14.7	-0.3 %

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