Maymay Su 2020/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Maymay Su 高雄
ID 75630

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8.1 km | 01:03:49 | 07:51/km

日期: 2020-11-13 15:03 - 地點: 公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 06'52" / 06'25" / 08'28" / 08'37" / 08'25" / 09'16" / 08'47" / 06'17" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'37")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'19")

06'24" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'46"

(19'06")

10'50" (+05'32")

533 / 2533

4

03'04"

(22'10")

05'50" (+00'32")

526 / 3059

5

05'48"

(27'59")

11'01" (+05'43")

527 / 3586

展開計圈分析

高雄

Maymay Su

·

跑間歇練心肺~
結果酸的是肌力課後，手臂肩胛的延遲酸痛😵，
果然手比腳沒力~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 17.58 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊樂樂（二哥）, 薛雄介和其他 10 人說推

·

我晚安，跑步運動愉快。

2020-11-13 18:07 ·

1 個人推

Maymay Su 晚安🙂

2020-11-13 21:11 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'25"	00:13'17"
3	08'28"	00:21'45"
4	08'37"	00:30'22"
5	08'25"	00:38'47"
6	09'16"	00:48'03"
7	08'47"	00:56'50"
8	06'17"	01:03'07"
8.1	05'25"	01:03'46"

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