Kevin Tsai 2020/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin Tsai 高雄
ID 13874

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5.0 km | 00:27:31 | 05:29/km

日期: 2020-11-12 21:29 - 平均心率: 148 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 05'47" / 05'41" / 05'24" / 05'18" / 05'19" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'28")

05'40" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'52")

05'24" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'10")

05'18"

1000 / 4000

5

05'18"

(27'28")

05'18"

1000 / 5000

6

00'02"

(27'31")

04'46"

8 / 5008

高雄

Kevin Tsai

·

胖子吃太飽果然跑不動⋯⋯

VO2 Max 回到 51，
Garmin 叫我要增加一些無氧運動，
可是我想先減重一下再進行啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 187.73 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小城, 上存和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'41"	00:11'28"
3	05'24"	00:16'52"
4	05'18"	00:22'10"
5	05'19"	00:27'29"
5.0	03'48"	00:27'31"

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