^ω^ 范豆 🇹🇼 2020/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

^ω^ 范豆 🇹🇼 苗栗
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^ω^ 范豆 🇹🇼

6.3 km | 02:46:32 | 26:16/km

日期: 2020-11-10 10:31 - 總爬升: 183 m - 地點: 太平山山毛櫸國家步道 - 平均心率: 123 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'23"

(16'23")

3.66

1000 / 1000

2

20'57"

(37'20")

2.86 (-0.80)

1000 / 2000

3

35'58"

(01:13'19")

1.67 (-1.99)

1000 / 3000

4

46'53"

(02:00'12")

1.28 (-2.38)

1000 / 4000

5

21'30"

(02:21'42")

2.79 (-0.87)

1000 / 5000

展開計圈分析

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提早感受寒冬...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

033, 鍾凱翔和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'23"	00:16'23"
2	20'58"	00:37'21"
3	35'58"	01:13'19"
4	46'53"	02:00'12"
5	21'31"	02:21'43"
6	18'33"	02:40'16"
6.3	18'40"	02:46'33"

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