謝致偉 2020/11/08 訓練日誌

謝致偉新北市
ID 8137

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

謝致偉

全馬 | 03:16:34 | 04:39/km | 第25馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:16:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40" (+03'05")

00:48'11" (+04'41")

10 km

(00:48'11")

00:23'31" (+01'56")

15 km

(01:12'16")

00:24'05" (+02'30")

00:47'16" (+03'46")

20 km

(01:35'27")

00:23'11" (+01'36")

25 km

(01:59'59")

00:24'32" (+02'57")

00:47'40" (+04'10")

30 km

(02:23'07")

00:23'08" (+01'33")

35 km

(02:45'02")

00:21'55" (+00'20")

00:43'30"

40 km

(03:06'37")

00:21'35"

Finish

(03:16:34)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 160 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1981 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'38")

1000 / 1000

04'45"

(10'37")

04'45" (+00'32")

1000 / 2000

04'39"

(15'16")

04'39" (+00'26")

1000 / 3000

04'43"

(19'59")

04'43" (+00'30")

1000 / 4000

04'39"

(24'39")

04'39" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝致偉

留言

新北市

謝致偉

留言

新北市

謝致偉

留言

賽前就預計以賽代訓，前32K當LongRun最後10K跑Tempo。最後雖然很辛苦且有點掉速，但整體還是有達到我賽前目標，覺得開心😃

賽後評分: 沿途鎮民很熱情，補給也很豐盛（但我沒停下來吃😕），田中馬真的是一場很棒的賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 448.35 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 171.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ace Lin, 余重益和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Joey Lin 恭喜全馬超高速完賽🎉

2020-11-08 20:38 ·

黃良福好強

2020-11-11 23:24 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	04'46"	00:10'38"
3	04'39"	00:15'17"
4	04'43"	00:20'00"
5	04'40"	00:24'40"
6	04'44"	00:29'24"
7	04'42"	00:34'06"
8	04'43"	00:38'49"
9	04'39"	00:43'28"
10	04'43"	00:48'11"
11	04'46"	00:52'57"
12	05'06"	00:58'03"
13	04'43"	01:02'46"
14	04'46"	01:07'32"
15	04'44"	01:12'16"
16	04'41"	01:16'57"
17	04'52"	01:21'49"
18	04'33"	01:26'22"
19	04'33"	01:30'55"
20	04'32"	01:35'27"
21	04'43"	01:40'10"
22	04'38"	01:44'48"
23	05'05"	01:49'53"
24	05'12"	01:55'05"
25	04'54"	01:59'59"
26	04'27"	02:04'26"
27	04'50"	02:09'16"
28	04'34"	02:13'50"
29	04'41"	02:18'31"
30	04'36"	02:23'07"
31	04'25"	02:27'32"
32	04'30"	02:32'02"
33	04'17"	02:36'19"
34	04'22"	02:40'41"
35	04'21"	02:45'02"
36	04'23"	02:49'25"
37	04'16"	02:53'41"
38	04'14"	02:57'55"
39	04'22"	03:02'17"
40	04'20"	03:06'37"
41	04'21"	03:10'58"
42	04'29"	03:15'27"
42.3	03'57"	03:16'35"