Wonder 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Wonder 新竹
ID 39475

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22.6 km | 02:33:43 | 06:48/km | 第29半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:33:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'34")

00:41'34" (+10'54")

01:15'43" (+11'03")

10 km

(01:15'43")

00:34'09" (+03'29")

15 km

(01:46'23")

00:30'40"

01:04'40"

20 km

(02:20'23")

00:34'00" (+03'20")

Finish

(02:33:43)

日期: 2020-11-08 06:47 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1772 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

08'39" (+03'44")

1000 / 1000

2

07'44"

(16'23")

07'44" (+02'49")

1000 / 2000

3

09'30"

(25'53")

09'30" (+04'35")

1000 / 3000

4

06'44"

(32'38")

06'44" (+01'49")

1000 / 4000

5

08'53"

(41'31")

08'53" (+03'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今年補給普通耶
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 286.53 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 1057.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chie Shuan Lee, 寶帝（北埔幫）和其他 2 人說推

·

HouChe 難得2:33

2020-11-08 16:03 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	07'45"	00:16'26"
3	09'30"	00:25'56"
4	06'44"	00:32'40"
5	08'54"	00:41'34"
6	06'19"	00:47'53"
7	08'01"	00:55'54"
8	06'05"	01:01'59"
9	05'21"	01:07'20"
10	08'23"	01:15'43"
11	04'59"	01:20'42"
12	08'28"	01:29'10"
13	07'09"	01:36'19"
14	04'55"	01:41'14"
15	05'09"	01:46'23"
16	07'55"	01:54'18"
17	07'28"	02:01'46"
18	07'33"	02:09'19"
19	05'31"	02:14'50"
20	05'33"	02:20'23"
21	05'18"	02:25'41"
22	05'34"	02:31'15"
22.5	04'44"	02:33'46"

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