11/7
Abdominal 前屈
18
23
23 1.1
23 1.1
23 1.1

Converging chest press
11 2.3
11 2.3
11 *8
11*4

擴胸
18*10
18*10
18*10

Chest press
11*10
11*10

Glute
14*10
14*10
14*10

登高機
15min

腳踏車
10min