13.7 km | 01:08:32 | 05:00/km日期: 2020-11-05 19:34 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 862 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 04'39" / 04'47" / 04'53" / 04'44" / 04'48" / 05'06" / 05'00" / 04'57" / 04'32" / 04'46" / 04'53" / 05'00" / 06'16" / 06'03" /
2020.11.4～5 狀況調整
這一週訓練時的狀況表現得很兩極，能夠輕鬆的在4:33的均速內完成15公里的距離，也會因為突然的低血糖讓5公里的課表都跑得很崩潰，最後乾脆提早結束跑去高強肚，其實今年恢復的狀況還不錯，都能維持在可以出門的練習狀態，差別在跑量多寡，只是沒有辦法維持正常的練習頻率，怎麼會有符合自己期待的表現呢？
每天都是新的開始，不好的狀態就讓它留在過去，晚上7:30不到就出現在景美橋，同時間秋里跟阿芬已經在旁邊暖身，因為自己拖得比較久，所以沒跟上神鵰俠侶的腳步出發，起跑後竊喜著週三的壞狀況沒有持續到今天，少了持續盜汗的影響跑起來也輕鬆一點，當然刻意的降速或許還是達到一定的效果，好好享受吧。
懶得規劃路線的我還是按照老路線直接就往中正橋跑，只是今晚的河濱好冷清，出門運動的人少了很多，大家都在準備這個假日的比賽嗎？不懂，投入超馬運動之後深深體會跑步是一項孤獨的運動，雖然偶爾能有一些朋友跟著一起跑旅，但大部分的時間還是只能進行ㄧ個人的練習，只是我比較幸運，可以找到一群願意陪我瘋的人。
中正橋折返後再一次遇見超馬同好張世岳大哥，很開心有機會可以在非賽事的時候巧遇並且共跑一段，世岳兄實力很強，是位有速度的選手，也和許多超馬前輩一樣很會鼓勵人，總是不斷的傳達正能量，雖然只是短短的500公尺卻也讓我收穫很多，二月一起加油喔💪。
回程的路上總算見到好女孩身影，沒有立即折返的我選擇先跑回北新橋完成第一趟的課表後再跟上，玻璃腳的狀況還好，跑起來不至於太吃力，與好女孩會合後能將速度再放緩一些，就當收操吧，只是可憐了Paggie Hsiao必須忍受我不斷的碎念，還有1.5K加油喔。
回到北新橋後的里程是13.71K，沒有刻意想要湊里程，還是乖乖待在橋頭伸展好一些，沾秋里生日的福氣跑完步還能賺到蛋糕跟馬卡龍吃，如果可以的話再來杯飲料就更完美了，本來期待阿芬拿戒指💍出來的，可惜沒見證到歷史的一刻啊。
在這麼多貴人的幫助下可以再一次穿上跑鞋享受跑步的樂趣，繼續追逐夢想的這一路走來真的不容易，也因為這樣所以要更懂得保護自己，練習很重要，恢復的動作也不能馬虎，充足的睡眠是我目前還沒辦法做到的部分，只能依賴廠商提供的各式補給來幫我擋一下了。
練習資訊
https://www.sports-tracker.com/workout/yuminghua/5fa2b5c6f42cc07d307cd990
https://www.sports-tracker.com/workout/yuminghua/5fa408f8f762cd7845d86e4a
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#明樺的246公里橫台日記
11月累積里程 :
361.16 km 
HOKA ONE ONE Carbon X 小綠1號 （藍） 累積 :
1363.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 04'47" | 00:09'26" |
| 3 | 04'53" | 00:14'19" |
| 4 | 04'44" | 00:19'03" |
| 5 | 04'48" | 00:23'51" |
| 6 | 05'06" | 00:28'57" |
| 7 | 05'00" | 00:33'57" |
| 8 | 04'57" | 00:38'54" |
| 9 | 04'32" | 00:43'26" |
| 10 | 04'46" | 00:48'12" |
| 11 | 04'53" | 00:53'05" |
| 12 | 05'00" | 00:58'05" |
| 13 | 06'16" | 01:04'21" |
| 13.7 | 06'03" | 01:08'32" |
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