Yuan Chang Hsu 2020/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Yuan Chang Hsu 屏東
ID 423782

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6.7 km | 00:53:35 | 08:03/km

日期: 2020-11-02 20:18 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 448 Cal - 總步數: 9726 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'46" / 06'11" / 06'20" / 08'54" / 09'01" / 09'22" / 09'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'54"

(07'54")

07'50" (+01'41")

1006 / 1006

182 / 69

2

06'11"

(14'05")

06'09"

1004 / 2011

172 / 94

3

06'21"

(20'26")

06'17" (+00'08")

1008 / 3020

175 / 90

4

08'56"

(29'22")

08'53" (+02'44")

1005 / 4025

164 / 68

5

09'01"

(38'23")

08'58" (+02'49")

1004 / 5029

163 / 68

展開計圈分析

屏東

Yuan Chang Hsu

·

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.10 km

美津龍皇速三代累積 : 486.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

管龍國, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'11"	00:13'57"
3	06'20"	00:20'17"
4	08'54"	00:29'11"
5	09'01"	00:38'12"
6	09'22"	00:47'34"
6.7	09'15"	00:53'35"

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