Jonathan Chiou 2020/10/30 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.3 km | 00:41:18 | 07:51/km

日期: 2020-10-30 19:44 - 平均心率: 124 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 62%

Pace: 07'09" / 08'45" / 08'31" / 07'37" / 07'45" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08"

1000 / 1000

08'45"

(15'54")

08'45" (+01'37")

1000 / 2000

08'30"

(24'25")

08'30" (+01'22")

1000 / 3000

07'36"

(32'01")

07'36" (+00'28")

1000 / 4000

07'45"

(39'47")

07'45" (+00'37")

1000 / 5000

01'31"

(41'18")

05'51"

261 / 5261

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.26K 41:19 @7’51” AHR125
#一日兩RUN摩艾趕進度
#白水豆花
#DailyRun #RSD2182
#NRC #2020October
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.95 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sam Wang 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	08'45"	00:15'54"
3	08'31"	00:24'25"
4	07'37"	00:32'02"
5	07'45"	00:39'47"
5.3	05'51"	00:41'19"

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