Jonathan Chiou 2020/10/28 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.7 km | 00:35:08 | 06:10/km

日期: 2020-10-28 16:25 - 平均心率: 128 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 06'07" / 05'52" / 06'04" / 06'44" / 06'13" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'16")

1000 / 1000

05'51"

(11'59")

05'51"

1000 / 2000

06'03"

(18'02")

06'03" (+00'12")

1000 / 3000

06'44"

(24'47")

06'44" (+00'53")

1000 / 4000

06'12"

(31'00")

06'12" (+00'21")

1000 / 5000

04'08"

(35'08")

06'00" (+00'09")

687 / 5687

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.69K 35:08 @6’11” AHR129
#永康摩艾像
#DailyRun #RSD2180
#NRC #2020October
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.95 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

于維蓁和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'52"	00:11'59"
3	06'04"	00:18'03"
4	06'44"	00:24'47"
5	06'13"	00:31'00"
5.7	06'02"	00:35'09"

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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