福祥(錸德竹22晨跑團) 2020/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

16.1 km | 01:35:11 | 05:54/km

日期: 2020-10-28 04:24 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 145 - 卡路里: 860 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 06'36" / 06'03" / 06'03" / 05'54" / 05'49" / 05'49" / 06'10" / 05'54" / 05'46" / 05'31" / 05'26" / 05'49" / 05'12" / 06'19" / 06'05" / 06'05" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'38")

06'02" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'42")

06'03" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'36")

05'54" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'25")

05'49" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

·

錸德竹22晨跑團練持續累積篇。
累積了里程也累積了疲憊，還是跑的虛累累....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.11 km

Nike zoom fly flyknlt 累積 : 3270.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Leo Tsao, 涂小娟和其他 55 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'03"	00:12'39"
3	06'03"	00:18'42"
4	05'54"	00:24'36"
5	05'49"	00:30'25"
6	05'49"	00:36'14"
7	06'10"	00:42'24"
8	05'54"	00:48'18"
9	05'46"	00:54'04"
10	05'31"	00:59'35"
11	05'26"	01:05'01"
12	05'49"	01:10'50"
13	05'12"	01:16'02"
14	06'19"	01:22'21"
15	06'05"	01:28'26"
16	06'05"	01:34'31"
16.1	05'49"	01:35'11"

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