🐸王韋日月🐸 2020/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

5.5 km | 00:27:48 | 05:04/km

日期: 2020-10-27 19:39 - 地點: 主場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 05'18" / 05'00" / 05'03" / 05'07" / 05'01" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'18")

05'00"

1000 / 2000

3

05'03"

(15'21")

05'03" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'27")

05'06" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'28")

05'01" (+00'01")

1000 / 5000

6

02'20"

(27'48")

04'55"

475 / 5475

彰化

🐸王韋日月🐸

·

身體疲勞感還在，想說緩緩跑一下，還是有點亂衝，田中馬倒數十二天。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.25 km

New Balance MFCPZGW 綠色累積 : 935.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, 王皮和其他 2 人說推

·

蔡秉軒早上好，運動愉快~
加油~

2020-10-28 11:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'00"	00:10'18"
3	05'03"	00:15'21"
4	05'07"	00:20'28"
5	05'01"	00:25'29"
5.5	04'54"	00:27'49"

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朋友動態

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