cathy(新竹瘋) 2014/11/23 訓練日誌

cathy(新竹瘋) 新竹
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cathy(新竹瘋)

11.2 km | 01:08:29 | 06:06/km

日期: 2014-11-23 19:06 - 地點: 實小操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 505 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 06'52" / 06'08" / 05'20" / 05'28" / 05'16" / 11'43" / 05'28" / 08'17" / 05'52" / 08'14" / 07'28" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

06'52"

832 / 832

01:02'46"

(01:08'29")

06'03"

10354 / 11186

謝謝副團夫人招待的選舉攤米粉，但吃完要跑操場來償還，不過邊跑邊聊還挺開心的~~也試了一下赤足的感覺~~謝謝副團夫人的指導啦~~總之，這個月在前半個月太混，後半個月密集趕進度之下，跑量終於破百啦!!雖然跟目標有點差距...但總算是不會太難看了...呼~

11月累積里程 : 112.30 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Yile Chang, 恰克黃_百錬成鋼和其他 19 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Vick(新竹瘋) 凱C最近練很大ㄟ～

2014-11-25 08:44 ·

胡正賢(新竹瘋) 精實....

2014-11-26 12:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'08"	00:13'00"
3	05'20"	00:18'20"
4	05'28"	00:23'48"
5	05'16"	00:29'04"
6	11'43"	00:40'47"
7	05'28"	00:46'15"
8	08'17"	00:54'32"
9	05'52"	01:00'24"
10	08'14"	01:08'38"
11	07'28"	01:16'06"
11.2	08'14"	01:17'38"

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