林煜翔 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

林煜翔台中
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4.5 km | 00:21:44 | 04:51/km

日期: 2014-11-23 18:50 - 卡路里: 241 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

Pace: 04'42" / 04'36" / 04'53" / 05'11" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'39" (+00'03")

995 / 995

2

04'36"

(09'14")

04'36"

997 / 1993

3

04'57"

(14'11")

04'53" (+00'17")

1010 / 3003

4

05'11"

(19'22")

05'08" (+00'32")

1008 / 4012

5

02'22"

(21'44")

05'10" (+00'34")

457 / 4469

今天狀況還不錯，局部加強熱身果然有差!兩邊膝蓋外側不痛了!
剩下乳酸堆積要克服。
run就對了!

11月累積里程 : 21.14 km

Android - LGE LG-D802 上傳 | 9 years ago

黃瓊雯, 如意和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'36"	00:09'18"
3	04'53"	00:14'11"
4	05'11"	00:19'22"
4.5	05'02"	00:21'44"

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