吳東瑩 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳東瑩台北市
ID 501001

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5.0 km | 00:45:19 | 09:02/km

日期: 2020-10-24 11:26 - 平均心率: 121 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 75%

Pace: 08'26" / 08'45" / 09'17" / 09'23" / 09'24" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'25"

(08'25")

08'25"

1000 / 1000

2

08'45"

(17'11")

08'45" (+00'20")

1000 / 2000

3

09'17"

(26'28")

09'17" (+00'52")

1000 / 3000

4

09'22"

(35'50")

09'22" (+00'57")

1000 / 4000

5

09'24"

(45'15")

09'24" (+00'59")

1000 / 5000

6

00'03"

(45'19")

08'47" (+00'22")

7 / 5007

台北市

吳東瑩

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 55.16 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鍾瑞彬和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	08'45"	00:17'11"
3	09'17"	00:26'28"
4	09'23"	00:35'51"
5	09'24"	00:45'15"
5.0	09'21"	00:45'19"

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