廖家成 2020/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

廖家成台東
ID 24299

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13.0 km | 01:11:03 | 05:27/km

日期: 2020-10-23 15:36 - 天氣: 雨🌧️ - 平均心率: 151 - 卡路里: 943 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 05'28" / 05'15" / 05'19" / 05'20" / 05'28" / 05'26" / 05'25" / 07'22" / 05'49" / 05'33" / 11'33" / 05'29" / 05'36" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'43")

05'14"

1000 / 2000

3

05'19"

(16'02")

05'19" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'22")

05'20" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'50")

05'27" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

廖家成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.67 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Husung Istanda, 加祿和其他 5 人說推

·

愛戀鐵修讚喔

2020-10-23 17:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'15"	00:10'43"
3	05'19"	00:16'02"
4	05'20"	00:21'22"
5	05'28"	00:26'50"
6	05'26"	00:32'16"
7	05'25"	00:37'41"
8	07'22"	00:45'03"
9	05'49"	00:50'52"
10	05'33"	00:56'25"
11	11'33"	01:07'58"
12	05'29"	01:13'27"
13	05'36"	01:19'03"
13.0	03'53"	01:19'07"

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