張育銘 2020/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

張育銘彰化
ID 299924

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2.0 km | 00:08:45 | 04:22/km

日期: 2020-10-20 18:34 - 平均心率: 139 - 卡路里: 83 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 04'23" / 1455'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'44"

(01'44")

04'27" (+00'07")

392 / 392

2

01'44"

(03'29")

04'20"

399 / 792

3

01'44"

(05'13")

04'20"

402 / 1194

4

03'31"

(08'45")

04'21" (+00'01")

808 / 2003

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 283.09 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林雅萍, 謝佳紘和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2.0	04'21"	00:08'45"

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