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    曹肇虹 彰化
    ID 70301
    84 位追隨者
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    曹肇虹
    2.5 km | 00:26:00 | 10:14/km
    日期: 2020-10-20 19:19 - 平均心率: 144 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%
    Pace: 09'14" / 11'28" / 09'48" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    09'13"  (09'13")
    		09'13"1000 / 1000
    2
    11'28"  (20'42")
    		11'28" (+02'15")1000 / 2000
    3
    05'17"  (26'00")
    		09'45" (+00'32")542 / 2542

    階梯訓練

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 322.33 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    柏生 和 Rarry Lin 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    109'14"00:09'14"
    211'28"00:20'42"
    2.509'45"00:26'00"

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