Jimmy Liu 2020/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Liu 台北市
ID 206668

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205.0 km | 09:18:11 | 22.0 km/h

日期: 2020-10-19 09:40 - 總爬升: 798 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 67 - 卡路里: 3089 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'56"

(14'56")

20.11 (-19.02)

5000 / 5000

2

16'09"

(31'06")

18.65 (-20.48)

5000 / 10000

3

09'38"

(40'44")

31.30 (-7.83)

5000 / 15000

4

10'16"

(51'00")

29.27 (-9.86)

5000 / 20000

5

14'52"

(01:05'53")

20.22 (-18.91)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 610.68 km

Giant 2021 TCR Advanced Pro team disc

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.1	-0.4 %
2	28.1	-0.1 %
3	30.3	-0.6 %
4	27.7	-0.1 %
5	29.3	1.0 %
6	30.0	-0.4 %
7	26.3	1.0 %
8	31.3	1.0 %
9	28.8	-0.4 %
10	7.6	-2.5 %
11	37.1	-0.2 %
12	30.8	1.7 %
13	30.8	-0.3 %
14	28.6	1.0 %
15	29.8	1.5 %
16	27.7	-0.7 %
17	34.3	1.0 %
18	29.8	-0.2 %
19	26.5	1.3 %
20	29.0	-0.2 %
21	33.6	1.0 %
22	31.3	1.0 %
23	26.5	2.7 %
24	13.9	5.5 %
25	13.0	-2.5 %
26	25.2	-2.8 %
27	22.2	1.2 %
28	28.8	-0.2 %
29	28.3	-1.0 %
30	25.2	2.6 %
31	33.0	-0.7 %
32	31.0	1.0 %
33	31.0	1.0 %
34	3.1	-0.5 %
35	23.5	-0.4 %
36	32.7	-0.8 %
37	31.3	1.8 %
38	31.0	1.4 %
39	40.0	-1.0 %
40	37.9	1.0 %
41	39.1	-0.6 %
42	37.1	1.2 %
43	36.4	1.2 %
44	37.1	1.4 %
45	37.1	-0.4 %
46	33.3	-0.4 %
47	39.1	1.3 %
48	34.0	1.1 %
49	35.3	-1.1 %
50	39.1	-0.4 %
51	36.7	2.8 %
52	46.8	-1.2 %
53	34.6	1.0 %
54	37.9	-0.1 %
55	40.4	-0.3 %
56	37.5	2.8 %
57	37.1	-1.3 %
58	40.0	1.0 %
59	32.7	2.8 %
60	41.9	-1.2 %
61	38.3	1.0 %
62	39.1	1.0 %
63	39.1	-0.4 %
64	36.0	-0.8 %
65	35.3	1.4 %
66	39.1	-0.6 %
67	38.7	3.0 %
68	36.0	-1.3 %
69	31.9	0.0 %
70	29.5	2.2 %
71	32.4	1.2 %
72	33.0	-0.4 %
73	24.7	-0.6 %
74	31.6	1.5 %
75	36.4	-1.3 %
76	33.3	1.5 %
77	34.3	1.0 %
78	34.0	1.0 %
79	2.6	1.8 %
80	36.7	-0.8 %
81	32.4	1.3 %
82	35.3	1.0 %
83	47.4	-0.9 %
84	37.9	1.8 %
85	36.0	1.8 %
86	42.9	-0.7 %
87	38.3	1.0 %
88	23.1	1.0 %
89	25.7	2.7 %
90	38.7	-2.8 %
91	23.7	1.1 %
92	36.4	-0.6 %
93	34.0	-0.7 %
94	34.0	-0.6 %
95	35.6	1.8 %
96	27.7	-1.0 %
97	34.6	2.0 %
98	20.8	-0.8 %
99	29.3	-0.7 %
100	31.3	-0.6 %
101	28.3	-0.1 %
102	30.0	1.6 %
103	31.9	-1.0 %
104	24.2	-0.5 %
105	31.9	-0.1 %
106	37.1	1.0 %
107	29.8	1.0 %
108	35.3	-0.2 %
109	37.1	1.3 %
110	35.6	-0.8 %
111	34.3	1.0 %
112	33.3	1.0 %
113	34.0	1.7 %
114	32.7	1.4 %
115	35.0	-0.9 %
116	33.6	-0.4 %
117	34.6	-0.4 %
118	36.4	-0.3 %
119	31.0	-0.2 %
120	33.6	1.0 %
121	31.3	3.0 %
122	31.3	-0.3 %
123	28.3	1.8 %
124	28.1	2.2 %
125	32.4	-1.4 %
126	37.1	-1.1 %
127	34.3	-0.7 %
128	34.0	-0.3 %
129	35.3	-0.4 %
130	31.0	2.3 %
131	28.8	2.4 %
132	31.0	-2.0 %
133	32.7	3.0 %
134	13.7	4.5 %
135	15.5	3.2 %
136	49.3	-4.4 %
137	50.0	-2.2 %
138	1.4	-1.1 %
139	32.1	-0.5 %
140	33.0	1.0 %
141	30.3	2.2 %
142	38.7	-1.5 %
143	42.4	1.0 %
144	36.7	1.0 %
145	36.4	1.0 %
146	36.0	-0.4 %
147	32.7	1.0 %
148	10.9	-1.3 %
149	21.2	-1.0 %
150	30.8	1.0 %
151	35.6	-0.2 %
152	30.5	2.0 %
153	33.3	-0.6 %
154	21.8	1.7 %
155	26.5	2.0 %
156	37.9	-0.8 %
157	27.7	-0.3 %
158	26.9	1.0 %
159	26.9	1.7 %
160	29.8	2.5 %
161	41.4	-0.2 %
162	39.6	-1.6 %
163	38.3	-1.0 %
164	24.3	-0.4 %
165	13.1	-0.6 %
166	18.5	-0.6 %
167	18.3	1.0 %
168	33.3	1.2 %
169	2.3	1.5 %
170	22.6	1.6 %
171	19.8	1.9 %
172	18.0	1.9 %
173	40.4	0.0 %
174	6.7	-1.4 %
175	28.3	-1.9 %
176	35.6	-1.3 %
177	26.5	-1.3 %
178	23.7	-0.7 %
179	14.6	-0.5 %
180	18.8	-0.5 %
181	22.6	-0.7 %
182	15.5	-0.4 %
183	23.5	-0.4 %
184	16.1	-0.4 %
185	23.2	-0.5 %
186	29.8	-0.6 %
187	28.6	1.5 %
188	26.9	-0.5 %
189	12.1	1.7 %
190	32.1	-1.2 %
191	11.2	1.0 %
192	32.4	1.5 %
193	17.0	1.9 %
194	19.4	4.3 %
195	28.6	-1.1 %
196	23.8	1.8 %
197	23.2	1.0 %
198	19.5	-0.6 %
199	15.7	1.5 %
200	23.7	2.2 %
201	21.3	-1.7 %
202	16.6	-1.0 %
203	15.4	-0.6 %
204	19.3	-1.4 %
205	15.3	1.2 %
205.0	4.5	0.0 %

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